学做八段锦 健康美丽动起来!

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为进一步推进全民健康与全民健身深度融合,体现疫情防控常态化下全民健身工作特色,增强抗疫信心,倡导健康生活,上海市浦东新区太极拳协会积极发挥社会力量优势,把群众的个性化需求和公益奉献相链接特编制了【八段锦】系列教学课程。一学就会!

提升免疫力,增加自身对抗湿毒能力,是预防新型冠状病毒的关键。中医讲排湿毒可通过微微汗出、保持大小便通畅及良好的精神状态来实现,练习八段锦可以达到强健身体、气血流畅的效果,增强自身对抗湿毒的能力。

工作紧张、缺乏锻炼让广大上班族与“养生“渐行渐远,与其一边玩手机一边按摩仪,啤酒加枸杞,可乐放黄芪的“佛系养生”不如来一段八段锦吧。

八段锦简介

八段锦产生于中国宋代(960-1279年)以前产生,在明清(1368-1911年)时期逐渐发展完善,是以肢体运动为主的健身方法。

健身气功·八段锦吸纳传统八段锦功法的精髓,按照现代运动学和生理学规律,对动作次序和运动强度进行了调整,通过动作、意念和呼吸的协调配合,达到强身健体的功效。

健身气功·八段锦动静相兼、松静自然,柔和缓慢、圆活连贯,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能,增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力,改善心理健康。

八段锦口诀

第一式:两手托天理三焦

第二式:左右开弓似射雕

第三式:调理脾胃须单举

第四式:五劳七伤往后瞧

第五式:摇头摆尾去心火

第六式:两手攀足固肾腰

第七式:攒拳怒目增气力

第八式:背后七颠百病消

来源:社区综合事务办


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