学做八段锦 健康美丽动起来！
2021-01-01 09:00 上钢新村街道
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为进一步推进全民健康与全民健身深度融合，体现疫情防控常态化下全民健身工作特色，增强抗疫信心，倡导健康生活，上海市浦东新区太极拳协会积极发挥社会力量优势，把群众的个性化需求和公益奉献相链接特编制了【八段锦】系列教学课程。一学就会!
提升免疫力，增加自身对抗湿毒能力，是预防新型冠状病毒的关键。中医讲排湿毒可通过微微汗出、保持大小便通畅及良好的精神状态来实现，练习八段锦可以达到强健身体、气血流畅的效果，增强自身对抗湿毒的能力。
工作紧张、缺乏锻炼让广大上班族与“养生“渐行渐远，与其一边玩手机一边按摩仪，啤酒加枸杞，可乐放黄芪的“佛系养生”不如来一段八段锦吧。
八段锦简介
八段锦产生于中国宋代（960-1279年）以前产生，在明清（1368-1911年）时期逐渐发展完善，是以肢体运动为主的健身方法。
健身气功·八段锦吸纳传统八段锦功法的精髓，按照现代运动学和生理学规律，对动作次序和运动强度进行了调整，通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。
健身气功·八段锦动静相兼、松静自然，柔和缓慢、圆活连贯，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。
八段锦口诀
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
来源：社区综合事务办
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